高血壓是影響超過所有在英國四分之一的成年人常見的狀況。但是，據說可以避免吃土豆，從而降低患高血壓的風險。

高血壓-也稱為高血壓-對血管和重要器官造成額外壓力。

這種情況可能導致一些致命的并發癥，包括中風和心臟病發作。

飲食不健康或運動量不足可能是造成這種情況的原因。

據透露，如果經常吃土豆，可能會增加致命性高血壓的機會?？茖W家聲稱，與每月吃少于一份的人相比，每周吃四份或更多份的土豆可能會使您患高血壓的幾率提高約11%。

但是，每天僅將一份烤制，煮熟或搗碎的馬鈴薯換成非淀粉類蔬菜，就可以將患高血壓的風險降低多達7%。

根據Healthspan醫療總監Sarah Brewer博士的說法，甜菜根是馬鈴薯的理想替代品。

它含有硝酸鹽，有助于擴張血管，從而降低血壓。布魯爾博士對《 Express Health》說：“每周吃四份或更多份土豆會增加患高血壓的風險?！?/p>

“甜菜根由于硝酸鹽含量高，是降低血壓的最佳食品之一。

“在他們的皮膚上煮整個甜菜根，以免失去其對烹飪水的藥用價值。

“濃縮甜菜根汁可以每天為您提供有益的稀釋。甜菜根脆片也可以作為健康小吃使用?！蓖瑫r，據稱，您還可以通過多吃酸奶來降低患高血壓的風險。

酸奶中的鈣，鎂和鉀含量高，因此可以預防高血壓。所有這三種營養素均具有降壓作用。

科學家聲稱，定期食用酸奶可以使您患高血壓的風險降低約20%。

如果您不是酸奶的忠實擁護者，則可以隨時服用益生菌補品，其作用原理相似。